anna.sita
rAUM für
yoga & persönlichkeitsentwicklung
Meine Methode
Körperarbeit, Yoga und Nervensystemregulation
Meine Methode beginnt mit dem Körper. Über dein Soma, also über dein unmittelbares körperliches Erleben, können alte Muster sichtbar werden, die dir in deiner gewünschten Veränderung im Weg stehen. Oft sind diese Muster nicht sofort über den Verstand erreichbar. Sie zeigen sich eher in Spannungen, innerer Unruhe, wiederkehrenden Emotionen oder automatischen Reaktionen.
Genau deshalb arbeite ich körperorientiert, langsam und achtsam.
Somatische Körperarbeit als Zugang zu dir selbst
In der Einzelbegleitung darfst du lernen, deinen Körper nicht als etwas zu betrachten, das funktionieren muss, sondern als einen Ort der Wahrnehmung. Durch nervensystemregulierende Arbeit mit und am Körper entsteht ein Raum, in dem du deine inneren Abläufe beobachten kannst. Dieses Beobachten ist ein wichtiger erster Schritt. Du beginnst, Verantwortung für dich und dein Leben zu übernehmen, ohne dich dabei zu verurteilen oder unter Druck zu setzen.
Durch die bewusste Arbeit mit deinem Körper entwickelst du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst. Du lernst, dir mit Anerkennung zu begegnen und deinen Körper klarer wahrzunehmen. Statt gegen dich zu kämpfen, darfst du beginnen, dich selbst besser zu verstehen. Diese Haltung ist für mich die Grundlage echter Veränderung: nicht Härte, sondern Bewusstheit, Mitgefühl und innere Ehrlichkeit.
In meiner Methode verbinde ich verschiedene Techniken aus Yoga,
innerer Kind Arbeit und
Nervensystemregulation.
Dazu gehören Atemübungen, Meditation, Entspannung, achtsame Bewegung und sanfte Berührung. All diese Elemente dienen dazu, dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Vertrauen zu fördern. Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen, sondern deinem System neue Erfahrungen
anzubieten.
Wenn dein Körper Sicherheit erfahren darf, kann sich auch dein inneres Erleben verändern.
Du bekommst mehr Zugang zu deinen Gefühlen, Gedanken und Bedürfnissen. Gleichzeitig
entsteht die Möglichkeit, eine wertfreie und authentische Beziehung zu dir selbst aufzubauen.
Aus dieser Verbindung heraus kannst du auch anderen Menschen bewusster, ehrlicher und mehr auf Herzhöhe begegnen.
Meine Arbeit möchte dich auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene unterstützen.
Du bekommst Raum, deine inneren Prozesse besser zu verstehen, Emotionen und Gedanken zu sortieren und ihnen mit mehr Achtsamkeit zu begegnen. Dabei steht nicht im Vordergrund, schnelle Antworten zu finden. Vielmehr darfst du lernen, dir selbst zuzuhören und wahrzunehmen, was sich in dir zeigen möchte.
Deshalb führe ich dich in meinen Einzelbegleitungen durch langsame, achtsame Bewegungen. Du wirst eingeladen, deinen Körper von innen heraus zu spüren und ihn in seiner aktuellen Verfassung wahrzunehmen. Anstelle von Perfektion steht das Lauschen im Mittelpunkt.
Was braucht dein Körper gerade in diesem Moment?
Wo entsteht Weite?
Wo zeigt sich Anspannung?
Was darf gesehen werden?
Durch die Langsamkeit des somatischen Yoga und die ruhigen Haltungen des Yin Yoga entsteht ein besonderer Zugang zu deinem inneren Erleben. Dein Körper darf sich erinnern, dass unter Spannungen, Schutzmechanismen und festgehaltenen Emotionen oft etwas Tieferes liegt: das Bedürfnis nach Sicherheit, Gehaltensein und Vertrauen. Diese Erfahrung kann sich leise entfalten, ohne dass du etwas leisten musst. Achtsame und haltgebende Impulse begleiten dich dabei, tiefer in die Entspannung zu sinken.
Sie schenken dir Raum, zur Ruhe zu kommen, dich zu erden und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Auch Yoga Nidra kann Teil dieser Arbeit sein. In dieser tiefen
Entspannung darf dein System regenerieren, während du innerlich getragen und präsent bleiben kannst.
Sicherheit und Vertrauen im Körper stärken
Diese Arbeit ist besonders dann wertvoll, wenn du spürst, dass reine Reflexion nicht ausreicht. Manchmal wissen wir im Kopf längst, was wir verändern möchten, und trotzdem
reagiert der Körper weiterhin aus alten Erfahrungen heraus. In solchen Momenten braucht es Geduld, Wiederholung und einen sicheren Rahmen.
Durch die Verbindung von Atem, Bewegung, Stille und Berührung kann dein Körper langsam neue Wege kennenlernen. Du darfst erfahren, dass Entwicklung nicht laut sein muss. Sie kann still beginnen, in einem bewussten Atemzug, in einer sanften Bewegung oder in dem Moment, in dem du dich selbst nicht mehr übergehst, sondern dir zuhörst.
Ein zentraler Gedanke meiner Methode ist: Was im Körper entsteht, darf auch über den Körper betrachtet werden. Emotionen, Gefühle, Empfindungen sowie daraus entstehende Verhaltens- und Gedankenmuster sind nicht nur mentale Vorgänge. Sie zeigen sich auch
körperlich. Deshalb kann körperorientierte Arbeit eine wertvolle Unterstützung sein, um dich selbst auf einer tieferen Ebene kennenzulernen.
Durch den Körper kannst du Schicht um Schicht in deine innere Welt eintauchen. Du darfst erkennen, was dir heute noch dient und was sich vielleicht nicht mehr stimmig anfühlt. Alte Gewohnheiten, ungünstige Muster oder innere Anspannungen können achtsam wahrgenommen werden. Daraus entsteht die Möglichkeit, neue Entscheidungen zu treffen, die mehr deinem heutigen Selbst entsprechen.
Meine Methode lädt dich ein, dir selbst näherzukommen. Nicht über Druck, nicht über
Kontrolle, sondern über Wahrnehmung, Sanftheit und Präsenz.
Du darfst dir ein Zuhause in deinem Körper schenken – durch deinen Körper.
Einen inneren Ort, an dem du dich gehalten, verbunden und mehr bei dir fühlen darfst. So wird dein Körper nicht zum Hindernis, sondern zu einem vertrauten Begleiter auf deinem Weg in mehr Bewusstheit, Klarheit und liebevolle Selbstverbindung,
Schritt für Schritt in deinem ganz eigenen Tempo.