anna.sita
rAUM für
yoga & persönlichkeitsentwicklung
Yogastunden
achtsames Yoga für Körper, Geist und Seele
Meine Yogastunden sind eine Einladung, dich auf deinen ganz persönlichen Erfahrungsweg
einzulassen. Du darfst so kommen, wie du bist – mit allem, was gerade in dir lebendig ist. Es
braucht keine perfekte Form, keine bestimmte Beweglichkeit und kein besonderes Vorwissen.
Was zählt, ist deine Bereitschaft, dir selbst zu begegnen und deinen Körper als achtsamen
Begleiter wahrzunehmen.
In meinen Stunden verbinde ich traditionelles Hatha Yoga mit fließenden Elementen aus dem
Vinyasa Flow. Dazu kommen Impulse aus Tri Yoga und Yin Yoga, sodass eine Praxis entsteht,
die sowohl kraftvoll als auch weich sein darf.
Manchmal bewegen wir uns dynamisch und klar, manchmal bleiben wir länger in ruhigen Haltungen. So entsteht ein ausgewogener Raum zwischen Aktivität und Stille, zwischen Feuer und Erdung.
Yoga als persönlicher Erfahrungsweg
Mir ist wichtig, dass Yoga nicht nur als Abfolge von Übungen erlebt wird. Jede Stunde öffnet einen Raum, in dem du dich auf einer tieferen Ebene wahrnehmen darfst. Kleine Impulse zur Reflexion begleiten dich dabei, nach innen zu lauschen. Du darfst spüren, was dein Körper dir zeigt, welche Gedanken auftauchen und welche inneren Räume sich vielleicht öffnen möchten.
Der Atem ist dabei ein verbindendes Element. Er begleitet jede Bewegung, jede Pause und jede Haltung. Wenn du beginnst, deinen Atem bewusster wahrzunehmen, kann mehr Präsenz entstehen. Du kommst aus dem Kopf zurück in den Moment und kannst dich leichter mit deinem Körper verbinden. Auf diese Weise wird die Yogapraxis zu einem stillen Dialog mit dir selbst.
Atem, Klang und Reflexion integrieren
Ab und an begleite ich meine Yogastunden mit dem Harmonium. Die Klänge und meine Stimme dürfen dich einladen, weicher zu werden und dich mehr mit deinem Herzraum zu verbinden.
Musik kann eine besondere Tiefe eröffnen, ohne dass dafür viele Worte notwendig sind. Sie berührt auf einer feinen Ebene und kann dich dabei unterstützen, dich getragen und angekommen zu fühlen.
Auch das Fasziensystem fließt in meine Klassen und Workshops mit ein. Faszien reagieren auf Bewegung, Haltung, Anspannung und die Art, wie wir unseren Alltag leben. Sie stehen in enger Verbindung mit unserem Körpergefühl und können uns Hinweise geben, wo wir festhalten oder uns schützen. Durch achtsame Körperübungen, Dehnung und bewusste Wahrnehmung darfst du lernen, mehr Weite und Beweglichkeit zu erfahren.
Dabei geht es nicht darum, deinen Körper zu kontrollieren oder etwas an ihm zu erzwingen. Vielmehr darfst du alte Bewegungs- und Haltungsmuster wahrnehmen und Schritt für Schritt neue Erfahrungen auf Körperebene machen. Wenn du dich anders bewegst, anders atmest und anders mit dir selbst in Kontakt gehst, kann auch dein inneres Erleben neue Impulse bekommen.
Kraftvoll und entspannende Yogastunden erleben
Meine Yogastunden sind ganzheitlich ausgerichtet und dennoch bodenständig. Ich verbinde Körperpraxis, Atem, Reflexion, Stille und manchmal Klang zu einem Konzept, das dich dort abholen soll, wo du gerade stehst. Jede Stunde darf anders sein. Manchmal brauchst du Kraft und Klarheit, manchmal Ruhe und Rückzug, manchmal einfach einen Moment, in dem du nichts leisten musst.
Es darf kraftvoll werden, aber auch entspannt. Es darf laut sein, wenn Energie sich ausdrücken möchte, und zugleich sehr leise, wenn dein System Stille braucht. Es darf wild
und feurig sein und trotzdem ruhig und leicht. Diese Gegensätze gehören für mich zusammen, weil auch wir Menschen nicht nur eine Seite in uns tragen.
Yoga schenkt dir die Möglichkeit, diese unterschiedlichen Qualitäten bewusst zu erleben. Du darfst deine Kraft spüren, ohne dich zu überfordern. Du darfst weich werden, ohne dich zu verlieren. Du darfst Grenzen wahrnehmen und gleichzeitig neue Räume entdecken. Genau darin liegt für mich die Schönheit einer lebendigen Yogapraxis.
In meinen Stunden begleite ich dich achtsam durch diesen Prozess. Ich gebe dir Orientierung, lade dich aber auch ein, auf deinen eigenen Körper zu hören. Nicht jede Haltung muss gleich aussehen. Nicht jeder Atemzug muss tief sein. Du darfst deine Praxis so erleben, wie sie für dich in diesem Moment stimmig ist.
So entsteht ein Raum, in dem du dich selbst besser kennenlernen kannst. Auf der Matte darfst du üben, präsent zu bleiben, dich zu erden und mit dir in Verbindung zu treten. Was du dort erfährst, darf dich auch im Alltag begleiten: mehr Bewusstheit, mehr Selbstwahrnehmung und ein liebevollerer Umgang mit dir selbst.
Vielleicht spürst du nach einer Stunde mehr Ruhe, vielleicht mehr Lebendigkeit oder einfach eine klarere Verbindung zu dir. Jede Erfahrung ist willkommen und darf ohne Bewertung da sein. Ich sehe Yoga als einen Weg, der dich nicht in eine Form presst, sondern dich darin unterstützt, deine eigene Form zu finden. Mit jedem bewussten Atemzug, jeder Bewegung und jeder Pause darfst du ein Stück näher bei dir landen und dir erlauben, deinen Körper
wieder als Zuhause zu erleben, ganz sanft, ehrlich, präsent, in deinem Tempo und mit offenem Herzen,
Atemzug für Atemzug.
Meine Yogastunden sind deshalb nicht nur Bewegung, sondern eine Einladung, dich zu
erinnern. An deinen Körper, deine innere Stimme, deine Kraft und deine Fähigkeit, immer
wieder bei dir anzukommen.
Komm so, wie du bist. Alles, was du mitbringst, darf Teil deiner Praxis sein.